电脑族颈椎保护措施 每天一次轻松小动作

对于电脑族来说避免不了颈椎出现毛病的时候,这个时候应该如何才能让颈椎缓解一些疼痛呢?其实,很简单每天坚持做做颈部放松小动作能轻松有效的保护颈椎哦。

长时间坐着工作,特别是操作计箅机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健橾,就能很快消除疲劳、恢复体力。

具体分步动作如下:

坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌,同时吸气。还原,同时呼气,换手再做。
双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做起落运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
向前伸直双手臂,做游泳的动作,如蛙泳。尽量向前和向两侧伸展身体。
坐在椅上屈臂,双手方肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。
坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。
双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。
紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。

健康保健小知识

办公室要经常开窗通风

对于成天忙于工作的都市白领来说,大部分时间都需要在办公室度过。尽管办公室每天都有专人打扫,看起来一尘不染,实际上空气中漂浮着大量污染物。所以,经常开窗户是十分必要的。

空气是维持生命不可缺少的物质。成人每次呼吸的空气为500毫升左右,在呼出的气体中,二氧化碳占4%,因门窗紧闭,二氧化碳将会更高,损害健康。因此,应做到每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。

有条件的写字楼,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体,改善办公室的空气质量不仅有益于健康,还可提高学习和工作效率。

尤其在春天雨氷较多、湿度大时,气温开始回升,正是流脑、流感、百日咳等传染病的致病菌及病毒生长繁殖的时机经常开窗,特别是晴天太阳光照入室内,不仅可降低室内湿度,改变细菌、病毒赖以生长繁殖的“安乐窝”,而且太阳光中的紫外线还可直接杀死部分病菌,同时可减少办公用具的发霉,防止尘螨的滋生,减少过敏性哮喘的发生。

声明:该文观点仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务。如有侵权请联系runsly@qq.com删除。:父亲母亲网 » 电脑族颈椎保护措施 每天一次轻松小动作

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏