办公族消除疲劳的小动作方法

对于长期坐办公室的朋友来说,身体疲劳是经常会出现的问题,身体疲劳让你的精神下降,血液流通不畅,脑部供血不足等,想要远离疲劳问题,不妨抽出点时间让我们一起来做做消除疲劳的动作方法吧。

(1)颈部运动

缓慢柔和地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次。要避免转动速度过决,以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

(2)手臂运动

将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动时部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。可防止过劳引起的手臂酸麻。

(3)腿部运动

坐在椅子上,背部放松,靠在靠背上,慢慢伸良膝盖,抬起小腿,能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力,两条腿可以交替做。坚持15秒,可帮助腿部肌肉放松。

(4)足部运动

两腿膝部并拢,身体处于端正坐姿,脚掌放于地面,尽量抬起脚后跟,像跳芭蕾舞般控制好节奏,使脚部有弹性地上下运动。身体尽量放松,具体的次数没有限制,只要自我感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况,帮助加快足部血液循环。

健康保健小知识

女性最好别在睡前洗头

由于白天工作繁忙,很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成威胁。

工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮,长期如此,会导致气滞血瘀,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局部有麻木感,并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻,容易感冒。年深月久,渐渐会觉得头顶明显麻木,伴有头晕、头痛。

早晨出门前洗头也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发没有檫干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒、头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。

如果你有晚上或早晨洗头的习惯,一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女性在洗完澡后一定要注意擦干身体和头发,避免寒邪和湿气乘虚而入,罹患头痛、颈腰背痛,甚至引发一些妇科疾病。

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