上班吃出好脑力先从吃健康早餐做起

很多上班族为了赶时间而选择不吃早餐,长期这样下去,可能会出现各种疾病症状,让你的肠胃受伤,如何吃早餐才能养出好脑力和健康好身体呢?让我们一起来看看吧。

国内有5成上班族不吃早餐

让身体健康亮起警讯

相较于上一次同类型的调查,有3成的上班族,无论是记忆力、专注力以及创造力等方面都是每况愈下的。而专家就指出,不吃早餐以及吃错早餐就是造成脑力变差的一大主因!一日之际在于晨,可别再让自己一早就脑力大NG,才有可能成为职场佼佼者!

调查:5成上班族不吃早餐

养生法则强调『早餐要吃的像皇帝,午餐要像平民,晚餐则是要像乞丐』,但实质上大多数人是把一天中的皇帝餐却吃的像乞丐。依据心脏基金会与台北医学大学保健营养学系在『上班族早餐营养调查』的结果指出,国人有约5成的上班族不吃早餐、逾1成就只喝咖啡当早餐,就算是有吃早餐的族群中,当中也有约9成早餐纤维摄取不足,近四成早餐脂肪摄取过量。

许多调查再再显示,不吃或吃了不对的早餐,都会让脑部缺乏能量及营养,致使注意力无法集中、反应迟缓、精神不振。根据多伦多大学的研究,早餐后15分钟,记忆力就开始增强;而能最快速提供脑部营养的就是蛋白质。因此在早餐中就吃了优质蛋白质,可让脑部呈现高效能运作状态,保持全天清晰思绪,上班族自然就可以是脑力全发挥,让人不管是记忆力、专注力、吸收力、创造力、思考速度、思路清晰度以及灵活度都超顶尖。

营养师强调,不吃或吃了不对的早餐,都会让脑部缺乏能量及营养。

职场胜利者

健康早餐有够力

过去,肉类是最常见的蛋白质供给来源,但近来有许多研究显示,来自大豆和豌豆的植物性蛋白质不但能提供均衡的氨基酸,更没有动物、蛋或乳类蛋白质的高量油酯及胆固醇含量问题,而成为近期国际专家所推崇对健康更加有利的优质蛋白质来源。

新的一年刚开始,所有上班族都期待着经济状况好转,能升职、加薪,若想从中成为职场上的胜利者,建议所有上班族可以调整早餐内容,多摄取些优质的植物性蛋白质、少摄取动物性蛋白质,比如喝豆浆、冲泡优质植物性蛋白质来喝;多吃些蔬菜水果、少点淀粉和油炸过食物,都是可以一早就启动好脑力的简便好方法,更能进一步为自己打造出绝佳职场竞争力。

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