起床做什么运动好?起床时怎么活动筋骨?

你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样?如果有这样的状况出现,那么,说明你当晚肯定是没睡好的,起床的时候不妨做做身体运动吧,让你的筋骨活动开来,这样才能有助于身体健康。

活动筋骨第一式:

测试柔软度的手足连心

起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋,而是测试柔软度。穴道导引的训练中,筋不是靠勉强硬拉来变软,而是在收紧放松当中自然变得柔软,若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足,一段时间之后,你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天,活络手足是一个非常好的起点。

1、用左手协助抬起左腿,用右手抓握左脚掌,慢慢地将左腿尽量伸直,让后背和腿后得到伸展。
2、另外一侧也重复同样的动作。用右手协助抬起右腿,用左手抓握右脚掌,慢慢地将右腿尽量伸直。

小提示:

若腿没办法完全伸直也不用勉强。

活动筋骨第二式:

常保青春的软腰

起床功的第二式是软腰。肚脐对到后背的那一点是「命门穴」,主管生殖能力,并与一个人的青春衰老密切相关。因此每天藉由「软腰」这个动作按摩命门穴,有助于长保年轻。每天起床后、还坐在床上时,最适合操作「软腰」。

1、将双手掌摩擦生热。
2、将发热的手掌平贴在命门穴两旁,由上往下用力摩擦24下。命门穴要有微微发热的感觉。

活动筋骨第三式:

引火归元、温热脚底的摸底

起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道,属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人,常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚,但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚,「摸底」是更有益的养生方式。

1、盘起双脚,脚掌向上。若是无法盘坐也无需勉强,可以直接将脚弯曲,使脚掌朝上容易摩擦即可。
2、用右手摩擦左脚底,摩擦72下。
3、换左手摩擦右脚底,摩擦72下。

小提示:

如果摩擦72下仍觉得脚底未发热,不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸,可以换手。

声明:该文观点仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务。如有侵权请联系runsly@qq.com删除。:父亲母亲网 » 起床做什么运动好?起床时怎么活动筋骨?

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏