春天护眼怎么做?怎样才能保护好眼睛?

春天到了,万物生长,花草开始蓬勃生长,花红草绿,风景一片美好,是休闲的时刻。可是积累一冬天的工作,使我们不得不加班加点,开始忙碌,眼睛疲劳是常事,春天这么好的天气,我们怎样做才能更护眼,小编教你几招护眼好方法,一起来瞧瞧吧!

春天护眼该怎么做?

1.放风筝放松睫状肌

放风筝除了具有舒展身心,治疗颈椎腰椎病的作用,对于近视也有很好的预防作用。长时间、近距离用眼会导致眼睛的睫状肌紧绷,是引起近视的主要原因,放风筝使眼睛专注地凝视着远方,起到不错的眼球调节作用。人体眼球运动往往都是往上看远、往下看进,放风筝让眼睛专注地盯着高空处的风筝,这种看远处上方一个定点的方法,有利于睫状肌的放松和休息。

2.踏青视绿有助视力

紫外线对眼睛伤害很大,不戴墨镜游泳,或长时间暴露在雪地里,都会导致视力受损。红光、白光对于眼睛刺激性较强,室内的灯光,尤其使电视荧屏、游戏机、电脑都会损害视网膜。只要草地、森林、原野等自然绿色对人的视觉最适合,春天到自然里去踏青看看绿色,非常有利于视力的恢复。

3.望远能防眼肌僵化

科学认为,远近的视野只有不断交替变患,方可使眼内肌肉保持灵活伸缩性,避免眼肌僵化。大家日常的学习、工作、娱乐多为近视野,需要常到大自然中登高远望,以防眼肌出现僵化。

4.观鸟可缓解眼疲劳

观赏鸟类,可以在寻找、追踪它们的时候,迅速进行视野的调节,焦距的变换,这可以帮助大家消除眼睛的疲劳。

5.赏花

日产生活中,尤其是工作时,我们眼前的景物比较单一,看一下繁花似锦,有利于防止眼疲劳。

春季如何护眼?

6.河边散步

河边的空气比较湿润,可以减少眼干,防止眼疲劳。

7.保证23点前睡觉

中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

8.尽量减少用眼过度

从上午9时到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。

9.多吃滋补肝肾的食物

动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效,另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。

10.保持心境开朗

中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。因此保持心境开朗就显得十分重要,听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。

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