​寒性体质夏天怎么调理 交感神经紧张自我放松法

日本NHK超人气生活情报节目「ためしてガッテン」(老师没教的事),以寒性体质为题制作了节目。寒性体质不仅会造成手脚冰冷,还会让全身的代谢降低,容易肥胖,血液循环低落,全身养分不易输送,连带也影响到身体各个器官的机能,进而造成妇科疾病、不孕以及种种问题,被认为是万病的起因。节目中为了解决女明星波瑠根深蒂固的寒性体质,请来了各方专家,提供了摄取胺基酸等许多改善方法。

饰演NHK晨间剧《阿浅》女主角「阿浅」的新生代人气女演员波瑠,深受寒性体质的困扰,就连拍摄连续剧期间,也总穿着两层袜套、五指袜,再加上一层鞋袜,就连夏天也总是围着肚围。而节目中请来了25个学会的专家,提供各种改善寒性体质的方法。

寒性体质怎么调理

1.摄取含有胺基酸的食物

日本千叶大学研究所医学研究院麻醉科学教授矶野史郎表示,平常进行全身麻醉时,患者的体温会逐渐下降,然而体温就算只下降1度,都会大幅提高危险性,因此在手术之中,会投入胺基酸。

胺基酸是构成蛋白质的物质,而摄取蛋白质产生的热能,是碳水化合物的5倍、脂肪的8倍。根据节目中实验,摄取总热量中40%以上是蛋白质的餐点,一小时内就能暖和身体,改善脚尖的冰冷。想摄取蛋白质,鱼、味噌、蛋以及肉都是良好的选择。

2.脖子保暖

脖子有着颈动脉等大血管,透过温暖脖子,有助於促进全身血液循环。此外脖子还是自律神经的重要部位,有助於调节体温。

3.双手放在大腿上

节目中许多学会提供的改善方式,共通点都是缓和交感神经。自律神经中的交感神经涵盖全身,当交感神经因为紧张而过度亢奋,就会紧缩血管,让流通到手脚的血液变少。而让交感神经过度紧张亢奋的一大原因,就是压力。

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