男人熬夜吃什么补好?男人熬夜吃什么保健品

熬夜对现代人来说还是很普通的,很多人妹子们心疼自己的男朋友,想问下男人熬夜的话吃什么补呢?下面我们来为大家一起介绍下吧!

男人熬夜吃什么补好

(1)绿茶

熬夜的时候,眼睛和皮肤是首当其冲的受害者,皮肤出现暗疮,色斑,干燥等问题,眼睛出现视力下降,视力模糊的症状,喝杯绿茶,茶叶中的茶多糖可以改善眼部造血功能,缓解眼部疲劳,同时还能防止电脑辐射损害皮肤。

(2)蓝莓酸奶

经常熬夜的男性总习惯靠抽烟,喝浓茶或是喝咖啡提神,实际上这样对肠胃会造成很大的伤害,大家不妨将喝咖啡,浓茶改成喝酸奶,比如喝蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制体内某些有害细菌的繁殖,起到净化,调理肠胃的作用,而且蓝莓中所含的花青素可以帮助促进眼部血液循环,维持正常眼压,缓解视力衰退。

(3)海参粥

夜间男性体内激素分泌量本来就会变低,熬夜工作的话,容易刺激大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素,长期下来,人体生物钟的昼夜节律就会受到破话,男性性激素分泌紊乱,严重的会造成性功能障碍;熬夜的时候吃一碗海参粥,有助于补充男性精血,促进生殖器官功能,并稳定雄性激素水平,预防性功能障碍。

男人熬夜吃什么保健品

1、熬夜应多吃的维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、保证足够的优质蛋白质

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

3、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。

4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

男人熬夜的坏处

熬夜的坏处1.经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

熬夜的坏处2.头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

熬夜的坏处3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

熬夜的坏处4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

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