皮带系太紧有什么危害 10个对身体不好的小习惯

身体是我们自己的所以我们要好好的照顾他,我们才能一生幸福下去,生活中我们要有健康的饮食习惯、规律的运动以及充足的休息等,这些是基本的身体所需,不过有些你不经意间的小习惯可能会严重影响到你的健康。

伤身小习惯翘脚

翘脚、翘二郎腿容易造成姿势不良,如:骨盆外扩、嵴椎侧弯的状况,研究显示,甚至还会增加心臟收缩压将近7%、舒张压2%。

频繁的翘脚,会伤害髋关节,更会压迫腿部的血管,除了造成循环不良之外,还增加得到「血栓」的风险。专家提醒,有翘脚习惯的人,记得每10-15分鐘换脚,每半小时起来走动,以维持健康。

伤身小习惯站立时膝盖锁死

很多人站着的时候,不会意识到膝盖锁死,但这个习惯会增加膝盖的压力,膝盖周围的肌肉过度紧绷。以后站立时,记得稍微放鬆膝盖,保持膝关节健康。

伤身小习惯趴睡

趴睡的时候,脖子一定会旋转,压迫到周围神经,造成上肢疼痛或麻木,最好更改睡眠姿势,有专家表示,背面朝下正躺是最佳睡眠姿势 。

伤身小习惯皮带勒太紧

皮带勒太紧,容易造成消化系统问题,例如:胃食道逆流 ,轻则有一些食物逆流到口中,重则造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽 或是吞嚥困难。繫皮带的时候,务必要注意,调整到可以轻鬆唿吸的程度。

伤身小习惯长途驾驶

无论是搭客运、长途开车、长途飞机最怕就是久坐,因为下肢循环不良,严重时会造成「血栓」,专家建议,大约1小时就要起身走动。

伤身小习惯起床马上伸懒腰

椎间盘在夜晚时会补充水分,如果一早起床就伸展,会增加椎间盘的压力,起床后最好可以先轻微活动10分鐘,例如:刷牙洗脸、喝杯咖啡再伸展,是比较恰当的时机。

伤身小习惯憋尿

憋尿是很不好的事,久而久之容易因细菌感染,而造成尿道发炎、膀胱发炎,严重时甚至肾臟发炎,先万不要憋尿。

伤身小习惯嚼口香糖

有时候精神不佳或嘴馋,就想嚼口香糖,但颚关节是用来咀嚼食物,而不是用来嚼口香糖,如果咀嚼太频繁,可能会造成颚关节受损,如果嚼食的时候发出喀嚓声,表示颚关节疲劳了,需要休息,未来也尽量改掉嚼口香糖的习惯。

伤身小习惯包包背同一边

特别是喜欢揹大包包的人,沉重的包包,容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡,时常提醒自己,包包要换边揹。

伤身小习惯老是弯腰驼背

驼背的人,肩膀内旋,造成肩胛骨突出,肌肉紧绷,感觉到痠痛。记得随时提醒自己抬头挺胸,特别是热爱滑手机的低头族,要注意每半小时到1小时要活动脖子和肩膀。想矫正不良姿势,也可以试试这4招瑜珈姿势 。

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