原发性痛经调理方法 十五年的痛经治疗心得

先介绍一下本人的情况,11岁多初潮,印象尤其深刻,因为痛的死去活来的,半年后才来第二次姨妈,从此开始了每月一痛的苦逼人生。检查过没有子宫病变,所以是原发性痛经。以下就来说说我这15年来是怎么调理的。

痛经的症状

症状:小腹持续隐隐做痛,痛得厉害会牵扯到耻骨甚至两条大腿里面的神经也隐隐作痛;没有食欲,勉强吃进东西,后来也会因为太痛太难受而胸闷作呕吐出来;m痛期间喜欢拉肚子……总之每次来大姨妈(尤其前两天)都喜欢窝在床上不想动,靠看视频什么的转移一下注意力,工作后因为条件不允许,所以苦逼的煎熬……唯一安慰的就是这么多年来月经都算规律,28至32天左右一个周期。

都说生完孩子以后,痛经自然就好了,所以以前对待大姨妈的态度就是既来之则安之,也不怎么注意饮食,各种垃圾食品一顿怼,反正痛得厉害就吃点止痛药咯,度过头两三天就没事了,等老娘熬到嫁人生娃就能结束痛苦时代了。工作以后因为抵抗力下降导致身体出现了一些问题,才意识到自己错了!

其实痛经是宫寒的一种体现,你以为生完孩子后痛经就消失了,那是因为你把寒气都带给你的孩子了。而且好怕宫寒会导致将来怀孕生娃比较困难,所以下定决心不再忽略姨妈痛问题,也尝试了各种方法……比如,来姨妈前几天开始喝红糖水,姨妈期间喝红糖水(黑糖水也喝过,红糖黑糖姜水红枣水也喝过),总之网上说的各种暖宫的东西泡的水都尝试过,没用姨妈结束后喝四物汤调理,没用看中医调理(可能要喝很久的中药调理吧,坚持不下来)没用网传一种什么来m结束后连续喝几天花生枸杞什么的煮粥,到下次来m就会不痛,试过了,没用来m的时候贴暖宝宝或者什么中药贴,最多缓解一点点,还是痛,没用……还有其他杂七杂八的东西也尝试过,各种方法断断续续地尝试好几年了,该来的时候还是痛,只不过是疼痛的程度有所不同。

直到今年3月,情况终于有质的改善!3月份我和老公去了一趟日本旅行,很不巧那个月推迟了几天,在我出发的第一天早上就碰上了可恶的大姨妈,欲哭无泪,感觉美好的旅行要被毁了。在机场就让老公给我泡了黑糖姜水,然后挺着疼痛上了飞机,在飞机上强迫自己睡了一觉养精蓄锐。到了大阪后开始了暴走模式,刚开始还是有点不舒服的,没办法啊,只能忍着,但是走着走着,尼玛,我居然不痛了,除了小腹有些涨涨的,一点疼痛感木有,第一天就暴走到晚上十点多回酒店,赶紧洗澡睡觉,第二天大阪一日游,暴走了几万步,微信运动老娘排名第一,也是一点不疼痛,就这样,在日本待了九天,天天走,没有一天姨妈痛的,炒鸡惊呆了宝宝啊!就是这次旅行,让我在对抗痛经道路上茅塞顿开,回国以后尝试了新的方法调理身体,后面4月、5月、6月、7月四个月的姨妈告别了以往那种痛不欲生,真的终于体会到姨妈不痛,或者只有轻微的不适是多么的幸福!

分享自己的调理方法

不需要药物,就是吃的用的动的

1.每天早上一杯温姜水。这个方法是在孙俪娘娘推荐的《吃到自然瘦》以及《瘦孕》书中学到的。具体做法:一定要用老姜,削皮,切成小块放入榨汁机,加入刚好没过姜块的水,榨出姜汁以后(可以再滤一遍渣)用大火煮沸放凉了以后,可以放入玻璃罐中然后放进冰箱,每天要喝的时候就舀一两勺兑热水,不过我为了方便,就把它们冻成冰块(图2),每天早上拿一块放进保温杯然后兑水,拿起就带去上班喝。姜水里可加黄冰糖,或者果寡糖不能放红糖,黑糖,蜜糖等,因为容易上火书上说每天早晨空腹喝一杯温姜汁,但是肠胃不好的人可以餐后饮用。这个方法对怀孕中的准麻麻们同样有效,还能减少妊娠反应~

2.只吃中性和温性的食物,一日三餐都要做到有肉、有菜、有淀粉。痛经多数是因为体质寒凉造成,如果我们把身体打造成温暖体质,痛经问题就会大大改善。除了第一个方法的温姜汁,日常饮食也要注意,例如冬瓜,苦瓜,海带,螃蟹等之类的寒凉食物不要吃,建议大家可以事先查一下食物性味表,最好是能做到忌口,如果确实想吃一些寒凉类的食物,烹饪的时候可以放多些姜去寒。还有,晚餐不要吃带绿叶的蔬菜,多数蔬菜都是寒凉的,要吃就中午吃。早餐的菜就用水果代替。肉的话优先推荐羊肉,然后是猪肉,鸡肉,海鲜,而且要保证每餐摄入的是优质的蛋白质(烹饪十五分钟以上就变成劣质蛋白质了)

3.鱼胶。鱼胶其实是个对女人还有对子宫很好的东西,我除了调理痛经宫寒外,其实也是在备孕阶段,所以我今年年初开始有吃鱼胶,美容气色方面还没多大看出来效果,但是我相信我来m时状态的大大改善和吃鱼胶也有很大的关系。

4.茶籽油。今年年后,朋友给了我两大瓶茶籽油,朋友的妈妈在广西有自己的茶树林和工厂,所以他给我的茶籽油纯度是比较高的,市面上茶油种类多质量也参差不齐。茶籽油也俗称“月子油”,关于它的功效什么的大家也可以在网上查阅。为了健康,我是年后就用茶籽油代替了我食用了二十多年的花生油,刚开始食用的时候味道确实有些怪怪的,不过后来习惯了反而觉得它好吃了。

5.艾灸,泡脚。关于艾灸,我是在25岁那年因为身体的问题第一次尝试,从此对艾灸一发不可收拾。作为日常保健,宫寒和痛经的人,可以灸神阙穴(晚上不要灸),关元穴等调理。我觉得我现在也变成大半个艾灸达人了,泡脚的话不要用太烫的水,泡到微微出汗即可,最好就是能坚持天天泡,我就是坚持不了,想起来就泡泡,不过泡了总比不泡好对吧~

5.多运动。这里的运动,指的是走路,瑜伽等。体质如果比较虚寒的人,是不太适合羽毛球之类比较剧烈的运动,我就是过来人。通过日本之旅暴走的启迪,我终于发现走路,而且快步走是最适合我的运动方式。走路能带动你的血液循环,从脚底到头顶,血液如果循环通畅了,姨妈问题也就有改善了。所以建议一些和我痛经症状类似的薯友们,多走路,如果在痛的时候,状态还能走的时候,就靠意志力多走走,说不定也会有所改善。

6.一定要忌口冷饮。来m期间一定不要乱喝饮料什么的,尤其是冷饮。我这几次来大姨妈都没怎么痛,就有点开始得瑟了,也因为天气太热,然后,我这个月来m的某天晚上,忍不住喝了一杯冷的椰子汁,然后,第二天就痛死我了,还要死忍着顶着烈日开车上班工作,真的是no zuo no die所以建议大家一定要忌口,尤其现在三伏天的,不喝冷饮不吃冰冻食物对大家来说都是个巨大的考验,为了身体好,努力坚持吧!

……嗯,暂时就是想到这么多了,我也要持之以恒坚持下去,有些不好的习惯还是要尽力改正,比如禁晚睡的问题,我想如果我能做到早睡的话,可能效果会更好吧哈哈。

声明:该文观点仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务。如有侵权请联系runsly@qq.com删除。:父亲母亲网 » 原发性痛经调理方法 十五年的痛经治疗心得

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏