睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是养生秘诀

对于一些特殊疾病的患者,睡觉姿势对疾病却会有一定影响,侧重一种姿势可能对疾病的恢复有益处。下面小编带大家来看一下睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是养生秘诀。

睡姿可以防治哪些疾病

脑血栓和肺气肿

如果脑血栓患者喜欢侧卧,那么会加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。脑血栓病人可以选择合适的枕高采取仰卧睡眠比较好。患有肺气肿的人也应仰卧,尽可能抬高头部,同时双手向上微伸,这有利于保持呼吸通畅,吸入新鲜空气,能够改善肺部功能。

高血压患者

高血压患者一般来说脑动脉血管硬化,脆弱,弹性较差,血管自身调节能力差,如果枕头较低,头处于低位,就会造成脑血流灌注增加,脑血管负荷过量,导致脑水肿、甚至脑溢血。因此高血压患者的睡姿宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约 10厘米左右,过高过低者都会产生不适感。

心衰患者

心脏病患者心脏的代偿功能一般比较差,故平时应采取右侧卧,切忌左侧卧或俯卧,以减轻对心脏的压迫。若患者已经有心衰症状,心脏泵血能力将很差,造成肺部淤血严重睡觉时应该采取半躺半卧的方式。这样改善肺部的血液循环,增加氧气吸入量,减少回心血量,改善呼吸困难的状况。对于心绞痛发作频繁的心绞痛患者,最好采取上半身高、下半身低的倾斜睡觉姿势。这样可减少回流到心脏的静脉血量,使肺动脉舒张压和中心静脉压降低,对于病情好转有帮助。

肝胆疾病病患者

患有急慢性肝病者应该采取左侧卧位,有利于病情病情的好转。而患有胆结石的患者应该采取右侧卧位,采取右侧卧位的话,胆结石比较不容易掉到胆囊管内,较不容易引发急性胆囊炎。

胃病患者

胃溃疡病人提倡左侧卧位。因为这样的睡觉的话可减少胃酸的分泌,且副交感神经的兴奋性较低。假若向右侧卧,这样从胃部流向食管的酸性液体回液量大大增加,而且持续不断,可引起胃部疼痛。

婴儿适合什么睡姿

仰睡是美国儿科学会唯一推荐的婴儿睡姿。在宝宝能够完全自主翻身之前,侧睡和趴睡都可能带来危险。美国国立卫生研究院数据资料显示:与仰睡相比,趴睡的婴儿猝死风险会高 1.7 倍到 12.9 倍。无论是白天的小睡还是晚上的长时间睡眠,爸爸妈妈们最好从一开始就让宝宝用仰卧姿势来睡觉。可能有些爸爸妈妈们会发现,宝宝刚睡下的时候是仰睡的,但是睡着睡着就变成侧卧或趴着睡了。这种时候要不要帮孩子翻身呢?一开始爸爸妈妈们可以尝试帮宝宝把身体翻过来,让他们继续保持仰卧的睡姿。如果帮宝宝两次、三次翻正后,宝宝都自己趴回去了,说明宝宝从仰卧到俯卧的翻身已经很灵活。这时候由宝宝自己来选择最舒适的睡姿,也未尝不可哦。

这两种睡姿不可取

趴着睡

腰痛大家都很熟悉,坐久了、用多了、扭到了、运动少了都会导致腰痛。但有一些腰痛,就算不是被错误睡姿直接引发,也会被错误睡姿加重,比如,趴着睡。趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也得不到支撑(还有可能是弓着的),再加上脖子得偏向一侧才方便呼吸……如果保持这样的姿势,早上睡醒了腰、背、脖子不痛,那才真的奇怪。

缩成一团睡

不少人都喜欢像婴儿一样蜷缩起来睡,整个人团成一团,把双膝抬高到胸部附近。这种姿势一开始还蛮舒服的,有点像胎儿在妈妈肚子里的造型,所以这种姿势的别名就叫「子宫式睡姿」。弯腰、驼背,虽然是躺着,但也不好。其实,如果是睡觉不老实的人,这样睡问题不大,毕竟不舒服了会自己「展开」。但那些一睡着就纹丝不动的人,蜷着睡时间长了,就会感觉到腰酸背痛。

9种病的专属睡姿

腰背痛–侧卧

侧卧睡姿,并把U型全身枕夹在膝盖间,支撑身体重量,帮助手臂摆放得更舒适。

颈椎病、腰间盘突出–平躺仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧。

鼻部疾病–侧卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,应向偏曲未长鼻息肉的一侧卧位入睡,能保持口鼻气流通畅,避免晨起头晕、咽干等不适。

胃病–左侧卧

利于食物消化,减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心等症状。

静脉曲张–脚抬高

把脚稍微抬高,在水平位置上超过心脏的高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

冠心病–右侧卧

减少下腔静脉回流的血液量,利于心脏休息。

心衰–半躺半坐

既能改善肺部血液循环,减少肺部淤血,还可增加氧气吸入量。

脑血栓–仰卧

枕头最好高5厘米,不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足。

胸腔和肺部疾病–区分情况

肺气肿患者:仰卧,并垫高枕头,保持呼吸道通畅。

哮喘患者:哮喘发作时不能平躺,应该半卧,减轻呼吸困难。

有咯血症状患者:侧卧,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

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