熬夜长膘什么原因?疲劳使人食欲大开

你昨晚几点睡觉?昨晚睡得挺早,大概2点吧。现代人晚睡似乎将晚睡变成了一种习惯,每天躺在床上拿着手机一刷再刷,深怕今天遗漏了什么热点,过了凌晨拼命暗示自己要睡觉,可是手机怎么也放不下,半梦半醒脑子里都是明天开会的PPT,下面小编带大家来看一下熬夜长膘什么原因?疲劳使人食欲大开。

熬夜长膘什么原因

1月10日发表于《美国临床营养学杂志》上的一项随机对照实验研究发现,缺乏睡眠会加剧身体对糖的渴求,为了保持健康的体重,我们要保持良好的饮食习惯,前提是有一个良好的夜晚休息。睡得好是一个非常简单易行的生活方式的改变,能够帮助人们吃得更健康。不良睡眠习惯相对于正确的作息时间表对糖和碳水化合物消耗增加的关系。把总卧床时间延长一个小时才能做出更好、更健康的食物选择。在过去的研究中已证实睡眠不足导致饮食不均衡,这项研究证明了改善饮食和睡眠之间的关系。健康成人建议睡眠时间是7—9小时,而三分之一的美国人每晚睡眠不足6小时,你的睡眠时间呢?

熬夜导致脑溢血

没有任何预兆,9月1号晚上,卡卡和朋友聚餐玩完回家,和往常一样,玩手机玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒,翻身起床,突然那一瞬间,卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛,接着不到3秒钟,突然后脑勺像针扎一样疼,伴随而来的,后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗,一层一层地出,短短几秒钟,汗水从手臂滴到地板上。所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经,她拨打了120之后,精疲力尽。送到医院,ct扫描显示她脑内多处出血,脑动脉瘤破裂,医生直接下了病危通知书,好在就医及时,最终挽救回来了,但是治疗过程绝对是胆战心惊的,首先是绝对的卧床治疗和禁食,每6个小时打一组药,每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑,接着是打流质针管,打到血管爆肿。脑溢血导致颅内高压,吃什么都吐,吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼,颅高压引起的头疼可不是一般的头疼,而是那种让你脑袋要炸开的头疼。看起来平时挺健康的一个人,怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因,医生查来查去,只查到两个字:“熬夜。”

如何戒掉熬夜

第一,科学饮食,多吃维生素含量高的蔬菜,加强蛋白质的摄入,利用闲暇时间锻炼身体,增强自身免疫力。

第二,如果是因为工作繁忙导致的熬夜,就要学会对自己的工作时间合理规划,长期规划与短期规划相结合,合理安排工作,注意适当休息。

第三,如果是因为无所事事而导致的熬夜,就要学会给自己找事做,不要一门心思盯在朋友圈与微博上,找一些自己喜欢的爱好,学习并发展它们,你会觉得每天都很充实,忙得倒头就能睡。

熬夜之后怎么护肤

1. 在最好的时机进行皮肤保养

即使要熬夜到凌晨1点,也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00~11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前,我们需要提前做好保养准备,先用卸妆乳卸掉妆容,再用温和的洁面用品清洁面部,最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻,可用保湿爽肤水擦去面部油脂,再抹一层乳霜。

2. 早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟,往往醒后偷懒而不用洁面乳,这也是不可取的,尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,如果污垢没有清洁干净,之后又化妆,就很容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部。

3. 肌肤按摩因人而异,需注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果,尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异,一般来说,中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10–15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

4. 保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥,所以保湿就显得格外重要了。只有当细胞“喝足水分”之后才能维持代谢平衡。这时,你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用,这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透。

5. 补充大量维他命

在每日服用复合维他命补剂的同时,熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果,维他命C能够抑制络氨酸酶的形成,防止熬夜之后的肤色不均,避免色斑产生并加深。而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质,能够减缓衰老、净化血液、帮助提升气色。

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