哪些生活习惯容易让人长胖 快戒掉吧

减重已经是全民运动,但当你很努力的运动,却怎么也瘦不下来时内心就会浮现「我已经吃很少还是瘦不下来」、「我喝水就胖」、「我呼吸就胖了」…相信这些话不只在你内心中浮现,也应该经常会从减重的朋友口中听到,除了运动加上饮食控制外,一些生活上的坏习惯也会让我们瘦不下来。其实只要再加上改变生活习惯,一定可以让你瘦得健康、瘦得美丽,所以我们就要来检视那些坏习惯让你摆脱不了恼人的脂肪!

哪些生活习惯容易让人长胖

1.没有量体重的习惯

养成量体重的习惯,才能在体重发生一点小小的变化时就注意到,可以马上警惕自己。

2.常吃外餐

外面的餐点大多为高热量、高脂肪的食物,像是「烩」、「羹」、「酱烧」等料理都有使用太白粉勾芡,热量马上破表。

3.饮料不离手

炎炎夏日许多人喜欢来杯饮料消消暑,但这就是造成肥胖的原因,日茜有数据指出,每天若喝1瓶600cc的含糖饮料,1个月至少胖一公斤,而且还会增加罹患糖尿病的风险。

4.不吃宵夜睡不着

一般人的宵夜会选择炸鸡排、烤肉串、臭豆腐等高热量食物,这些额外摄取的热量就囤积在体内,其实吃消夜不只会影响睡眠品质更会造成消化不良,甚至是胃食道逆流!

5.吃东西不计算卡路里

当你吃东西没有计算卡路里的习惯,你就会不知不觉吃进过多的热量,让你的身体无法消耗,就成了脂肪推积在体内。

6.情绪化进食

有些人情绪低落就会靠吃来发泄,通常这时候都会选择高热量的甜点或洋芋片吃,这种吃法真的超级可怕,因为你会对这些高热量、高脂肪食物毫无节制的疯狂吃,直到你心情变好才会停止。

7.能坐就不站,能躺就不坐

这个现象最常出现在小资女身上,每天上班面对堆积如山的公事,连吃饭也只能在座位上解决,下班也累得只想回家瘫在床上,彻底的放空,长时间下来肚子跟屁股就越来越大,建议大家利用零碎时间运动,像是坐着一小时,就起身走动10分钟,让血液流通,下班搭车回家,可以提前2、3站下车走路回家,长时间下来就可以让你的体态更美好喔!

8.不喜欢泡澡,只爱快速淋浴

大家没有没发现,在日本街头很难看到体型较壮硕的女孩,其实这跟她们的生活习惯有关!听说日本女孩每天都会花0.5~1小时泡澡,不但可以加速血液循环、新陈代谢,还可以排毒,有效消除整天的疲倦感,晚上也会比较好入睡。

9.不吃冰全身不对劲

冰的美味让人难以抗拒,女孩们即使知道吃冰对身体不好,但依旧会想要品尝!喜欢吃冰的女孩,通常比较容易手脚冰冷,代表着血液循环不好,一旦循环不好就会影响新陈代谢,自然而然就不容易瘦下来。

10. 只特定吃某些食物

许多女孩在减重时,都会完全不碰淀粉与油,大量摄取蛋白质,但其实身体是需要多种营养才有办法运转的,如果长时间只摄取某一种食物,会导致身体机能无法正常运转,这也是为什么大家都说减重时,蛋白质、纤维、淀粉一定都要摄取。

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