左旋肉碱要运动吗 左旋肉碱在运动前吃还是后吃

大家都知道左旋肉碱确实有减肥的作用,但是有些人服用之后却没有减掉脂肪,这是因为左旋肉碱若想起到减肥的效果的话,是必须要配合运动才能发挥成效的。

左旋肉碱要运动吗

左旋肉碱是运动减肥类补剂,只有配合运动效果才会比较好,主要是加速脂肪消耗,在运动初期主要以消耗糖分为主,半小时以后才会更多消耗脂肪,所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主,比如跑步,快走,跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪, 通过饮食调理,再由左旋肉碱做辅助的工作,这样减肥起来就有效率,事半功倍了

左旋肉碱在运动前吃还是后吃

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用,在这个时间段加大运动量效果最好。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中,肉毒碱提高了脂肪的氧化速率,减少了糖原的消耗,同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!左旋肉碱只是一种运载工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的,但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少,而是取决于楼的大小和结构。简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能,故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大,如运动员或运动健身人士,单位时间内能量消耗较多,脂肪氧化供能“流量”较大时,才有可能(很多研究报告支持,也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸),显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉碱不是减肥药。

副作用

常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用,因为它会促进脂肪的代谢,可能会加大肾脏和肝脏的负担。所以服用左旋肉碱相关产品一定要按量服用,千万别为了追求高效的减脂效果而过量!

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