老人想身体好多吃什么东西

老人想身体好多吃什么东西 健体益寿的植物性食品

(1)茯苓。

具有利水渗湿、健脾和中、宁心安神的功效。宫廷食品茯苓饼便是其食用形式之一。

(2)大枣。

具有补脾益胃、养血安神、益气和中的功效,可以增强体力、保护肝脏及抗过敏。

(3)葡萄。

具有补气血、宁心神、强筋骨、利小便的功效。葡萄中的活性物质有维生素PP等,具有很强的生物活性。

(4)核桃。

具有补肾强腰膝、补肺定喘、润肠通便的功效,可以影响胆固醇在体内的合成、氧化和排泄。

(5)枸杞子。

具有补肾益精、养肝明目的功效,可以降低血糖,有抗脂肪肝和降血压的作用,有利于防治老年性糖尿病、高血压病和脂肪肝等。

(6)黑大豆。

具有养血平肝、除热止汗的功效,可降低血糖及胆固醇,并有一定的解毒作用。

(7)菱角。

生食时除烦解热、清暑止渴;熟食益气健脾,具有抗癌作用。

(8)猕猴桃。

具有清热止渴、通淋之功效,可减轻或阻断致癌物亚硝胺的形成,具有抑癌作用,对胃肠道肿瘤预防效果明显。

(9)胡麻仁。

具有润燥滑肠、滋养肝肾之功效,可以降血糖,因含有丰富的维生素E,具有抗衰老及抗癌之功效。

(10)莲子。

具有养心安神、益肾固涩、健脾止泻之功效,有一定降压作用和防治某些肿瘤的效果。

除以上10种植物性食品之外,还有许多认为有延年益寿功效的植物性食物,如芡实、高梁米、山药、刺五加、龙眼、柏子仁、桑葚等。

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