哪些生活习惯能让人延年益寿

哪些生活习惯能让人健康长寿

(1)延年益寿的两句话:吃饭七八分饱,上楼走路慢跑。

(2)七八分饱:就是我们说的“低热量膳食”,意思是说当你离开饭桌时,感觉还有点饿,还想吃一点。

(3)走路慢跑:平常出门走路,上楼不坐电梯,这是预防糖尿病、冠心病、高血压的最好方法。

(4)平常不太活动的人不能突然干重活,可以避免心肌梗死。

(5)健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防得很多重要的病。而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态。

(6)口腔的健康可以减少很多病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一主要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。

(7)中国人的膳食结构普遍缺乏钙和维生素A。

(8)缺钙的三个结果:第一是骨痛,缺钙的人骨质疏松,腰腿痛,老年抑郁症。第二是龟背,岁数越大个子越小。第三是骨折,一摔骨头就断了。

(9)缺乏维生素A的表现:儿童感冒发烧,扁桃腺炎,中年人癌症,动脉硬化,老年人视力模糊。

(10)人吃蛋白和谷物有个比例,还是以吃素为主,不能天天吃肉。人有32个牙齿,其中臼齿是用来吃肉的,其他的牙齿是用来磨碎蔬菜和谷物的。

(11)少量酒是健康朋友,多量酒就是罪魁祸首。没有脂肪肝,没有冠心病,喝少量的红葡萄酒、绍兴酒、米酒都是可以的,也可以预防动脉硬化。

(12)调控主食可以调节体重,这是最好的办法。一个病人,身高149厘米,体重99公斤,一天三两主食,头一个多月一天2.5两,一年体重减轻33公斤。

(13)喝茶可以延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,但是喝茶又不能过多,否则也会影响健康。

(14)北京调查百岁以上健康老人,他们虽然生活习惯各异,但是具有两大共同的特性,一是心胸开阔,性格随和,心地善良,二是爱劳动,爱运动。

(15)以健康的方式生活,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,肿瘤减少一半,平均寿命延长10年,而且不花什么钱。

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