秋天老人要怎样保健 注意事项
1.防秋燥要多吃酸、少吃辛
秋高气爽往往是和天干物燥联系在一起的，所以秋季饮食宜多酸少辛，多吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等，能起到收敛、生津、止渴的效果；少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，预防秋燥。此外，还可以吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。
2.老人秋季运动谨防心肌梗死
气候宜人的秋季，大多数老年人都乐于参加各种户外运动。但需要注意的是，秋季天气变冷，昼夜温差增大，容易刺激人体毛细血管出现收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发冠心病等。另外，寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，致使发生心绞痛或心肌梗死。所以，秋季老人晨练前，最好喝杯白开水，以降低血液黏稠度，运动时更要选择舒缓的项目，以免发生意外。
3.老人秋后洗澡不宜过于频繁
入秋以后洗澡不宜过于频繁，特别是老年人要谨防洗澡过勤引发“秋燥症”。秋燥症是因为老年人皮脂腺萎缩，分泌不够旺盛，容易导致肌体“缺水”。更重要的是，老年人的心肌收缩力低，血管弹性减退，管腔变窄，血流速度相对比较缓慢，一旦体内缺乏水分，血液红细胞比积增高，血液黏稠度增加，可造成血液凝固，阻塞血管，有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。所以，老年人沐浴后，最好是慢慢地饮一杯温开水，可补充洗澡“丢掉”的水分。
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