老人每天喝多少水好 最佳时间

老人每天喝多少水好 最佳时间

人一旦进入老年,组织器官代谢能力就会降低,出现慢性脱水现象,导致一些疾病的出现。如皮肤细胞水分减少,会造成皮下组织和弹性组织的数量减少。皮脂腺分泌水分降低,使皮肤变得干燥粗糙,皱纹增多。水分的不足还会使唾液、胆汁、胃液等体液的分泌量减少,致使消化功能障碍,引起便秘等。因此,老年人应该养成每天多喝水的习惯。每天坚持饮水1 000~1 500毫升,并在每天的清晨和睡前适量饮用温开水。

另外,腹泻也会导致老年人体内严重缺水。所以,除了要服用止泻药物外,还应注意补充足够的水分。

老年人饮水的最佳时间为:

(1)睡前。据专家研究,老年人晚间睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进,从而促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人,睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。

(2)半夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说,因血管内膜发生变化,血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风,夜间缺水更加大了这种危险。因而,半夜饮水很重要。

(3)起床后。老年人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液健康循环,有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病的作用。饮水后适当跑跑步更有益处,水分可使胃肠道保持清洁,还有助于肝脏的解毒以及内分泌功能的改善,提高免疫力,预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病的发生。

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