谷雨节气养生吃什么食物好

谷雨节气养生吃什么食物好

1.春季宜多喝粥

春季,在早餐或晚餐中可适当进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥。粥不仅营养丰富,还有清洗肌体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。从中医角度来说,春季应该以养肝为主,适宜采取喝粥等比较温和的滋补方式,以免补过头而导致肝火过旺。养肝的粥有:羊肝胡萝卜粥、山楂大枣粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥、芹菜粥等。

2.春季如何防护皮肤

春季,空气的相对湿度和气温变化都较大,所以在选用护肤品时,因注意因时而异。气温低、风大的天气,宜选用偏油性护肤品;气温高、干燥的天气,则应选用偏水性的乳液。另外,春季洗脸时注意不要用太热的水和碱性重的香皂;多食维生素A和维生素B2含量高的新鲜果蔬,少吃能诱发皮炎的光感性食物,如田螺、荠菜、油菜、菠菜、无花果等。

3.春光灿烂,须注意防晒

春季虽然温度不高,但紫外线并不弱于夏季。所以,在阳光明媚的春天,无论男女外出都应该注意防晒、遮光,避免强烈日光的直射。除了打伞和戴太阳帽外,最好搽一些防晒露/霜。普通类型皮肤的人用的防晒品宜用防晒指数为SPF12的,皮肤白皙者宜用SPF30的;对光过敏的人,选择SPF值在12~20之间即可。

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