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谷雨养生知识详解和注意事项

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谷雨养生知识详解和注意事项
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谷雨养生知识详解和注意事项

1.二十四节气——谷雨

谷雨,二十四节气中的第六个节气,一般在4月20日前后。《月令七十二候集解》: “谷雨,三月中。自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自上而下也。”这是春季最后一个节气,此时天气暖和,雨水明显增多,空气相对湿度也逐渐增大。人们在养生调摄中也应注意天气对人体的影响,保持人体与外部环境的平衡与协调。

2.谷雨时节宜多吃河鲜

在谷雨时节,人体的消化功能处于旺盛时期,正是人体受补的大好时机,应适时进食补血气的食物,提高身体的防病、抗病能力,为平安度夏打下基础。进补的食物宜是鳝鱼、鲫鱼、泥鳅、鲤鱼、鳙鱼(又叫花鲢)等河鲜。另外,有过敏性鼻炎和过敏性哮喘的人群,要注意在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

3.谷雨时节慎防“春火”

谷雨时节,自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾病,这就是所谓“春火”。此时,在饮食上要注意调养肝气、去“春火”,多吃些辛温升散的食品,如葱、香菜等。此外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。

4.谷雨时节警惕神经痛

谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,患者应注意根据不同的病因对症治疗。肋间神经痛从本质上说,都与肝气不舒有关,因此在治疗上离不开疏肝行气、活血通络的原则。坐骨神经痛的病因无外乎风、寒、湿邪侵袭经络,致使该经络气血痹阻不畅,所以祛风、散寒、化湿以疏通经络气血即可。而三叉神经痛主要以女性患者居多,病因多为受风寒邪气,虚火旺盛,可辨其病因对症施药。

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