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惊蛰节气如何养生 正确方法

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惊蛰节气如何养生 正确方法
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惊蛰节气如何养生 正确方法

如何克服“春困”

春天,大地一派生机勃勃的景象,但人们却常常感到困乏、提不起精神,这就是我们常说的“春困”。这并不是一种病,而是人体生理机能随着自然气候变化而产生的一种反应,但却会严重地影响学生、白领、司机等的正常工作与生活。克服“春困”,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生的原则——“早卧早起,广步于庭”,即坚持早睡早起,多做轻松舒缓的运动,多摄入辛甘温补之食。

春季养生应多伸伸懒腰

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,特别是下午,工作、学习的时间长了,人们常会感到疲乏。这个时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。事实上,伸懒腰可造成人体的胸腔器官对心、肺的挤压,有利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒和舒适。

春季锻炼的注意事宜

春天,人们需要根据自己的身体状况选择适宜的健身运动。一般而言,春天锻炼不宜选择高强度的剧烈运动,以免由于过度活动而损耗人体阳气。比较适宜春季的运动有:散步、慢跑、放风筝、健美操、退步行、太极拳等。另外还要注意,春天锻炼时不宜忽视保暖问题,不宜用嘴呼吸。

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