清明节气吃什么食物养生 清明养生注意事项
1.二十四节气——清明
清明，二十四节气中的第五个节气，一般在4月4日或5日。清明是我国一个非常重要的传统节日，在这一天，人们都有祭祖、扫墓、踏青的习俗。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12℃以上，草木萌发、桃花初绽，万物尽脱寒枯之象。此时，人体肌肤和五脏六腑也渐渐舒展。所以，清明时节的养生主要在于锻炼心肺功能。另外，此时为高血压易发期，高血压患者应多保重身体。
2.春季踏青防花毒
春季踏青需要防花毒，不要贪恋鲜花的美丽而在花丛中待太长时间，更不能因为好奇而误食有毒的花。有些花会释放对人体有害的气体，有的花粉含有毒碱，久呆在花丛中会造成慢性中毒。另外，皮肤敏感者还容易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏症状。
3.春季三招对付“沙尘脸”
干燥的天气、风沙、紫外线，是春季肌肤不得不面对的三大“杀手”。美容专家给出了三个锦囊妙计，建议大家根据自身情况行事：①用凉开水洗脸。自来水水质较硬，洁面时很难起到彻底清洁的作用，温度在20～25℃的凉开水较为柔软，可使皮肤更加细腻、有光泽。②戴上太阳镜。眼周肌肤比较娇嫩，而且容易出现暗沉，戴上太阳镜可以有效防止眼部肌肤的老化。③补水加保湿。对于干燥型肌肤来说，需要保湿品将水分锁定在角质层，减少水分散失，增加角质层的含水量。
4.春季“老寒腿”需注意保暖
患有风湿病的人，也就是人们常说的“老寒腿”病人，在春季时应该注意防止风、寒、湿侵入人体，造成经络阻滞。尤其是春季人们喜欢出游，风湿病患者需注意不要近水，尤其是温度较低的山泉。另外，还要注意不要过度透支体力，随身携带止疼药品。
5.春季高血压患者要注意调养
高血压是指体循环内动脉压持续增高，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。清明时节是高血压的易发期，所以在此期间，高血压患者应保持心情舒畅，避免情绪激动；多进行太极拳等动作柔和的锻炼；饮食定时定量，不暴饮暴食，少食甜食，降低摄盐量，多食用瓜果、蔬菜。
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