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清明节气吃什么食物养生 清明养生注意事项

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清明节气吃什么食物养生 清明养生注意事项
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清明节气吃什么食物养生 清明养生注意事项

1.二十四节气——清明

清明,二十四节气中的第五个节气,一般在4月4日或5日。清明是我国一个非常重要的传统节日,在这一天,人们都有祭祖、扫墓、踏青的习俗。农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”清明节气,太阳到达黄经15度,我国大部分地区的日均气温已升到12℃以上,草木萌发、桃花初绽,万物尽脱寒枯之象。此时,人体肌肤和五脏六腑也渐渐舒展。所以,清明时节的养生主要在于锻炼心肺功能。另外,此时为高血压易发期,高血压患者应多保重身体。

2.春季踏青防花毒

春季踏青需要防花毒,不要贪恋鲜花的美丽而在花丛中待太长时间,更不能因为好奇而误食有毒的花。有些花会释放对人体有害的气体,有的花粉含有毒碱,久呆在花丛中会造成慢性中毒。另外,皮肤敏感者还容易引起皮肤红肿疼痛、瘙痒等过敏症状。

3.春季三招对付“沙尘脸”

干燥的天气、风沙、紫外线,是春季肌肤不得不面对的三大“杀手”。美容专家给出了三个锦囊妙计,建议大家根据自身情况行事:①用凉开水洗脸。自来水水质较硬,洁面时很难起到彻底清洁的作用,温度在20~25℃的凉开水较为柔软,可使皮肤更加细腻、有光泽。②戴上太阳镜。眼周肌肤比较娇嫩,而且容易出现暗沉,戴上太阳镜可以有效防止眼部肌肤的老化。③补水加保湿。对于干燥型肌肤来说,需要保湿品将水分锁定在角质层,减少水分散失,增加角质层的含水量。

4.春季“老寒腿”需注意保暖

患有风湿病的人,也就是人们常说的“老寒腿”病人,在春季时应该注意防止风、寒、湿侵入人体,造成经络阻滞。尤其是春季人们喜欢出游,风湿病患者需注意不要近水,尤其是温度较低的山泉。另外,还要注意不要过度透支体力,随身携带止疼药品。

5.春季高血压患者要注意调养

高血压是指体循环内动脉压持续增高,并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率随着年龄的增加而增加。清明时节是高血压的易发期,所以在此期间,高血压患者应保持心情舒畅,避免情绪激动;多进行太极拳等动作柔和的锻炼;饮食定时定量,不暴饮暴食,少食甜食,降低摄盐量,多食用瓜果、蔬菜。

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