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立春该注意的养生知识 立春节气养生原则

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立春该注意的养生知识 立春节气养生原则
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立春该注意的养生知识 立春节气养生原则

1.初春家庭需防止“三病”

初春时节,冷暖交替,是多种疾病的高发期,尤其是老人、小孩和妇女,更容易患上各种疾病。进入春季,老年人须谨防脑血管疾病的发生。许多老年人在春季反复的气温与气压变化过程中,因难以适应人体血管的伸缩而导致中风。另外,到了春季,小宝宝抽筋的症状也会明显增多,应注意及时补充维生素D和钙质。此外,一些20~40岁的妇女在春暖花开的季节,面部、眼周常常会出现一片片红斑,即所谓“桃花癣”,应注意保持脸部清洁,多摄入维生素,忌食辛辣食品。

2.立春护养要保肝

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。而在中医学中,肝主疏泄气机。所以,春季养肝,首先要注意舒畅情志,即要善于驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”。如果思虑过度、忧愁不解,就会使体内气机升降失常,从而导致脏腑功能紊乱而引发疾病.

3.春季的健肝保健操

积极锻炼十分有利于护肝,如果没有足够的时间,护肝保健操也有裨益。具体做法是:

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右脚三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚三阴交穴,手法同前。

第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

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