怎样让大便时间规律 大便如何保证有规律

怎样让大便时间规律 大便如何保证有规律

如何在早晨轻松地排除体内毒素呢?这里我给上班族们介绍5个方法:

(1)呼吸排毒法。每天早上起床后到户外进行大口呼气、大口吸气,把肺里的浊气吐出来,把大自然的新鲜空气吸入肺中,这也叫洗肺法,目的在于排出毒气。

(2)清肠通便法。平时多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果。除米面杂粮外,可适量加入豆类、花生等热量较高的食物。另外,常食用绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等也可清除体内的毒素。

(3)利尿排毒法。清晨起床喝杯温水,酉时(1700~1900)肾经“值班”时喝杯水,清洗膀胱这个“人体马桶”,晚上睡前再喝杯水。一天至少三次空腹饮水,不但能帮助利尿,排出尿毒,还可以濡润大便,有利于第二天大便的排出。

(4)出汗排毒法。早上起床后喝碗热粥,使身体微微出汗,达到通窍排毒的目的;也可以连续小杯喝热茶,直到出微汗即可。

(5)运动排毒法。运动能让人体的气血流通,用自己的血液冲刷血管,排出血毒。因此,上班族如果时间充足,就在起床后做一些室内舒展运动,或者在小区里慢跑几圈。

这几个方法都能很好地帮助上班族排除积留在体内一晚上的毒素,每个方法做起来都不难,只要肯花费一些时间,就能健康无毒一身轻。

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