落枕按摩哪个部位可以快速缓解

落枕按摩哪个部位可以快速缓解

落枕，找准落枕穴巧按摩

【生活宜忌】

1.选择高低、软硬合适的枕头，不要太高、太低、太硬或太软。

2.避免不良睡眠姿势，如头颈部位置不正、过度屈曲或伸展等。

3.避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子。

4.饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素及钙的食物。

5.经常适量运动，尤其是常做颈椎的活动操。

【常见病小课堂】

落枕又叫“失枕”，是一种常见病，以颈部肌肉痉挛、酸胀、疼痛，颈部转动受限为主要症状。

【妙用食疗方】

1.葛根五加粥

原料：葛根9克，刺五加15克，薏苡仁、粳米各50克。

做法：葛根、刺五加、薏苡仁、粳米分别洗净，葛根切碎。锅中倒入适量水，放入葛根、刺五加煎汤，去渣取汁，加入薏苡仁、粳米，酌情加水熬煮成粥即可。

功效：有解肌退热、祛风止痛等功效，可以强壮肩颈，缓解落枕带来的酸痛等问题。

2.川芎葱白鱼头汤

原料：川芎9克，鱼头半个，葱白10根，盐适量。

做法：川芎、鱼头洗净；葱白洗净，切段。锅中倒入适量油烧热，放入鱼头煎至稍微变色，倒入适量清水，放入川芎，武火煮沸，转文火慢煲90分钟，放葱白，再次煮沸后加盐调味即可。

功效：有活血行气、祛风止痛的功效，对于气血凝滞导致的落枕有一定的疗效，不过不可以常吃。

【巧用按摩法】

1.点按落枕穴

快速取穴：中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向掌背侧1拇指宽处即落枕穴。

按摩方法：以拇指或食指指端点按落枕穴，待有酸胀感时再持续2~3分钟。

功效：治疗落枕的特效经验用穴，缓解落枕引起的颈部疼痛。

2.按压肩井穴

快速取穴：双手交抱，掌心向下放在肩上，中间3指放在肩颈交会处，中指指腹所在的位置即肩井穴。

按摩方法：用食指和中指按压肩井穴1~3分钟，以有酸胀感为度。

功效：放松颈部肌肉，缓解肌肉痉挛。

3.摩擦大椎穴

快速取穴：低头时，摸到颈后突起最高的高骨，在这块高骨的下方凹陷处即大椎穴。

按摩方法：将右手4指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5~1分钟至局部发热。

功效：疏通经络，调理气血运行，对防治落枕有一定效果。

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