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颈椎不好按摩哪个位置什么部位管用

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颈椎不好按摩哪个位置什么部位管用
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颈椎不好按摩哪个位置什么部位管用

【生活宜忌】

1.注意纠正不良的体位和姿势,不要偏头、耸肩,保持脊柱的正直,昂首挺胸,眼睛平视,双肩自然下垂。

2.不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。

3.睡觉时选择高低合适的枕头,并调整睡姿,可取侧卧位或仰卧位,不宜俯卧。

4.注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

5.改善工作环境,减小劳动强度,避免头颈负重。

【常见病小课堂】

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬,活动受限。由于颈椎病的形成是长时间颈椎劳损造成的,恢复起来也不是一两天就可以的。所以想治疗颈椎病,不但需要遵医嘱,长期坚持科学治疗,更要树立良好的生活习惯。

【妙用食疗方】

1.壮骨汤

原料:猪尾骨200克,怀山药50克,杜仲15克,牛膝5克,枸杞子、桂圆肉各1把,葱、姜、盐、花生油各适量。

做法:猪尾骨剁成大块;怀山药洗净、切块;杜仲、牛膝、枸杞子、桂圆肉稍洗一下;葱切段、姜切片。锅中倒入适量水,放入所有原料,武火煮沸,转文火煎40~60分钟,加适量花生油、盐调味即可。

功效:取汤服用,可以补肝益肾、强筋骨,对于防治颈椎病有一定的疗效。

2.木瓜陈皮粥

原料:木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:木瓜去皮、切丁;陈皮、丝瓜络洗净,放入锅中加水煎汤,去渣取汁;川贝母切碎;粳米淘洗干净。锅中倒入煎好的汤汁,放入粳米、川贝母,加适量水煮粥,粥将成时放入木瓜,继续煮至粥成,加冰糖即可。

功效:此粥有化痰、活血化瘀、疏风通络等功效,对于痰湿阻络导致的颈椎病有一定的防治功效。

3.参芪龙眼粥

原料:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克,粳米50克,白糖适量。

做法:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子、粳米分泌洗净,党参、黄芪切碎先煎取汁,再在药汁中加适量水煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火熬煮成粥,加入白糖调味即可。

功效:补气养血,对于气血亏虚导致的颈椎病有一定的防治作用。

【巧用按摩法】

1.拨手三里穴

快速取穴:胳膊弯曲90°,掌心向下,肘尖和肘关节内侧的横纹中点往下量2寸即手三里穴。

按摩方法:用一手的大拇指指腹从里向外拨手三里穴,以有酸胀或胀疼的感觉为度。

功效:通利头部阳经,改善颈椎病压迫神经引起的上肢麻木。

2.按揉悬钟穴

快速取穴:小腿的外侧缘,外踝尖直向上量3寸即悬钟穴。

按摩方法:用大拇指指腹按揉悬钟穴,其余4个手指把住小腿,每次坚持3~5分钟。

功效:能改善头颈部血液循环,舒筋养骨,通经活络,对舒缓颈椎病有一定疗效。

3.按揉肩外俞穴

快速取穴:低头时后颈部最突起的椎体往下数1个棘突,在其下方旁开3寸即肩外俞穴。

按摩方法:用一手绕过胸前置于另一侧的肩上,然后用食指和中指并拢按揉肩外俞穴,以有酸痛感为度。

功效:疏通经络,放松上半身的神经肌肉,缓解颈椎病导致的颈部疼痛。

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