我们的身体因人而异，有很多遗传因素不同，并且生活习惯等等也有所不同，那么想要安度晚年，做一个健康长手的老年人就要在年轻的时候合理安排自己的日常生活习惯，保持良好的作息，健康的饮食，适当的运动，这样才可以达到一个延年益寿的效果，那么对于中老年人来说应该做什么菜可以让身体更加健康呢？总之这几个习惯一定不要有。
第一个就是早上起来就吸烟，很多老年人吸了一辈子的烟，尤其是早上刚起来以后，其实我们刚起来的时候身体的新陈代谢还没有完全的恢复到正常的水平，那么这个时候就会导致我们人体容易出现头晕乏力等情况。
第二点就是早晨起来以后不喝水，其实喝水这个问题对于我们来说是非常重要的，虽然我们在休息的过程中，但是其实我们的体内还在进行着新陈代谢，尤其是对于中老年人来说，血液容易变得粘稠，那么早上起来以后喝一杯水的话就可以帮助我们加快新陈代谢，并且还可以帮助我们促进肠道的蠕动，早起喝一杯水对于我们的身体来说是非常有好处的。
很多人养成了早上排便的习惯，虽然这是一个好的习惯，但是千万不要在排便的过程中玩手机，如果长时间下去的话你的身体就会容易导致便秘，甚至还会容易导致你的肠胃出现疾病。
还有很多人经过一晚上的休息以后，就会想上厕所，但是还是比较赖床，不想去排尿，那么不排尿就会增加膀胱的负担， 那么就会影响到我们肾脏的健康。
对于中老年人来说，一定要养成一个良好的生活习惯，这样才能够让我们的身体更加的健康下去。
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