中医专家教你怎么睡是健康!

人的一生有三分之一是在睡觉中度过的。每天黑夜睡觉,正午睡觉,但是你知道最健康的睡姿是什么吗?有的人睡觉磨牙,睡觉打呼噜,喜爱抱着东西睡觉,趴着睡等等,原来这些问题都和健康休戚相关!
较多见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿型、战士型、海星型、自由落体型等。不一样姿态对健康的影响各有不一样,下面小编罗列4种睡姿的利害。

 

仰卧

优点

相对来说,仰卧对人体优点挺多的。

首要,它不会压到咱们的脏腑器官以及胸部,其次,这种睡姿隔绝了咱们的脸和枕头的触摸。枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸假如贴着枕头,会形成瘙痒、长痘之类;

仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎坚持在同一水平线上,处于天然的生理曲线,才不会对它们形成损伤。睡觉时仰卧,能够防止脖颈和后背痛苦。

弊端

中医解析采用这种姿态,不能到达全身歇息的意图。此外,仰卧还有一个问题,即是会加重打鼾。由于仰卧时,舌根会压住咽部而致使打鼾,打鼾假如又流口水,口水流入气管会致使咳嗽。

所以,本身有打鼾或许有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,防止出现意外。

 

侧卧

侧卧又分左侧卧,右侧卧。

优点

右侧卧是相对科学的睡姿,这种睡姿能够让咱们全身放松,快速进入睡觉,而且呼吸酣畅,也不会致使打鼾出现,还有利于血液流转。

孕妈妈采用左侧卧,是一个不错的挑选。由于孕妈妈在孕育胎儿时,子宫会天然向右旋转,挑选左侧卧,能够防止子宫“歪”太多。

弊端

尤其是还在生长发育的孩子,假如老是坚持一种睡姿,简单形成脸部两边不对称。如果脸部变形了,想纠正就不容易了。侧卧还会牵拉到面部皮肤,极易发生皱纹。

据国外专家表明,女人要是长期侧卧还会对胸部形成不良影响。主要是会拉伸胸部韧带,影响它们的弹性,添加胸部下垂的危险。

俯卧

优点

没有优点

弊端

俯卧对于人们来说,应该是最坏的睡姿了!这种睡姿会给颈背带来压力,长期会致使脖颈、后背的酸痛;

它无法使脊椎处于天然的生理状态,常常这么睡的结果,也许致使脊柱曲折、错位;

俯卧还会给肌肉和关节添加压力,长期坚持一种姿态不动,会使某些部位感觉痛苦;

当然,它还会挤压胸部,会致使呼吸不畅,胸部外扩成为八字奶,影响胸型漂亮哟。

胎儿型睡姿

优点

这种睡姿,对孕妈妈较好,但对普通人的优点就不多。它本来是侧卧的一种,只不过多了蜷缩的这个动作,让人更有安全感。

弊端

首要,这种蜷缩姿态会使背部过度牵拉,肌肉也许被拉伤。其次,大幅度曲折的姿态还会阻止正常的呼吸运动,不利于血液正常循环。而假如本身有脊椎病或关节病的人,假如用这种姿态睡觉,会加重病况。

疑问来了,哪种睡姿最健康?

归纳以上4种睡姿的利害,右侧卧更健康一些,仰卧次之。所以我们在入睡前,尽量挑选恰当的睡姿就好了。睡着以后怎样睡,其实看缘分。

这些睡觉状态暗示健康状况

1趴着睡,抱着东西睡

老是有许多人喜爱趴着睡,还有的人还喜爱抱着娃娃之类的玩具睡觉。这么会致使胸闷、心慌等状况。

这么处理

平常要留意回复心气,多做做扩胸运动,此外能够按摩内关穴。

2四肢缩成一团

四肢老是冰凉,在床上四肢也缩成一团?这种情况许多女人都有,究其原因是由于体寒。冰冷会使人的全身或许部分血液循环不良,或许肢体末梢的血液循环呈现阻碍,这些都会致使四肢冰凉。

这么处理

饮食上,要少吃生冷的食物,恰当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿戴上,特别要留意腰腿部的保暖,假如下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。还应防止穿戴紧身衣和紧身裤,防止阻碍血液循环。

黑夜临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利推进血液循环。

3说梦话、磨牙

说梦话、磨牙,很也许是由于心经有热,“心藏神”,只要心得到津液充分的濡养,藏神才藏的好,不然发生了虚热,就会致使睡觉后一系列藏神藏欠好的体现:说梦话、磨牙,更有甚者,呈现梦游的状况。这些,都是心的疑问哦!

这么处理

心经有热的状况,通常是心脏长期得不到津液的濡养,发生了虚热,通常会伴有心烦、小便黄等状况。平常能够多按摩大陵穴、神门穴、太冲穴。

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