清明时节话养生,如何“清”出健康来?

梨花风起正清明,游子寻春半出城。

日暮笙歌收拾去,万株杨柳属流莺。

——宋.吴惟信.《苏堤清明即事》

春城无处不飞花,寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛,轻烟散入五侯家。

——唐.韩翃.《寒食》

2015年4月5日是清明节,“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,杜牧的这首诗形象的点出了清明的气候和民俗特征。清明时节,太阳高照,春雨漂洒,农村耕种忙绿,农作物很容易成活,所以人常说“清明前后,种瓜种豆”。同时清明节是祭祀祖先的节日,人们通过扫墓,向祖先和亲人表达思念和孝心。开展山林禁火、踏青、荡秋千、打马球、插柳等丰富的风俗体育活动。老北京还有一个习俗,就是清明节要去城隍庙烧香叩拜求签问卜,天旱求雨(涝时求晴),求平安、求健康。冬季气温低,人体新陈代谢慢,积累一些废物不能及时排出;立春后阳气渐升,同时带动清气上行,清明时节是清气上升的节气,清明养生要清浊气。那么在清明时节,我们如何“清”出健康来呢?

一、清心气:清明节祭拜祖先时,很多人会睹物思人,产生悲伤抑郁的情绪,这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里,会导致情志抑郁,阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。所以清明节祭拜祖先结束后,要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节,心境要畅达,要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

二、清肺气:清明节气是流感等传染性疾病高发时期,要坚持到室外、到公园、到河边走走,呼吸呼吸新鲜空气,并适当运动,面对松树柏树做深呼吸,给自己的肺脏换换气。肺是人体最大的过虑器,整日待在封闭的屋里,呼吸屋里不通风的空气,肺会吸进很多细小的“废物”沉积在肺脏,会增加肺部感染的风险。外出呼吸新鲜空气时要腹式呼吸加胸呼吸,具体方法:吸气时,先尽力扩展胸廓将空气吸入,然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸,让空气从胸部、腹部送下来,一直送到丹田里(肚脐下),然后再深深地由鼻子全部呼出,如次反复循环呼吸。

三、清肝气:清明时节,每日一碗“明前茶”,具有利水祛湿,活血化瘀的作用,明前茶是血管的清道夫,可以促进血液循环,加快新陈代谢,能清肝利胆。清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”,主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种,冲泡明前茶时,要用温度80℃左右的水,温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

专家提醒:清明时节养生坚持三清(清心气清肺气清肝气),以排出体内浊气废物,“清”出人体健康来。(作者:国家级名老中医李乾构,医师彭美哲。)

未经允许不得转载:父亲母亲网 » 清明时节话养生,如何“清”出健康来?

赞 (0) 打赏

相关推荐

    暂无内容!

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏