韧带拉伤怎么办

目录

  • 韧带拉伤怎么办
  • 韧带拉伤的注意事项
  • 如何预防韧带拉伤
  • 吃什么对韧带好

生活中,很多人都会受伤,特别是做运动的时候,韧带很容易拉伤。如果不及时处理,就会有很多并发症,影响生活,有很多烦恼。为了减少不必要的麻烦,苹果绿养生网告诉大家,我们平时运动,一定要小心谨慎一些。

韧带拉伤怎么办

如果是因为运动所导致的,一定要先停止,如果肿起来了,很痛,可以用一些冰敷在受伤的地方。如果很严重,红肿,很痛,还有一些瘀血。一定要及时去医院检查治疗。或用一些中药膏敷在拉伤的地方,能让血液流通更顺畅,经络也会更舒服,止痛效果很好,还能消肿,让身体更快恢复。还可以用加压的方法,放一些夹板或石膏在关节损伤的地方,固定它,也会恢复得更快。或用一些桅子粉敷在受伤的地方,大概一周,可以很好缓解这种症状,但它只适合一些比较轻微的拉伤。如果很严重,效果不是很明显。受伤之后,不要打一些激素,或吃消炎药,会加重创伤,更难痊愈。如果很严重,不要拖太久,一定要去医院,动手术缝合。但一定要及时处理,拖的时间越长,就会越难痊愈,恢复得越慢。如果已经拉伤过一次,第二次就很容易再次受伤。一般韧带受伤,会很难恢复,时间要很久,所以一定要用科学的方法去处理,不要让它成为一种慢性的疾病,影响以后的生活。

韧带拉伤的注意事项

如果出现了这种问题,很轻微,可以用一些冰敷在外面。敷的时候,要用毛巾包住,不要直接接触到受伤的地方,大概一周,就会慢慢痊愈。受伤后,心情不要太焦虑、压抑,要保持愉快,会更快痊愈。不要抹一些打酒在受伤的地方,会加重病情。受伤后,不要再做运动了。要完全恢复后,去医院检查,没有损伤,已经完全愈合了再做。再次做运动的时候,不要太激烈,避免再次拉伤,反复发作。

一般用冷水或冰敷,止痛效果很好,能缓解红肿的一些症状。还能让血液流通更顺畅,一般早上、晚上敷,20分钟一次,效果更好。如果受伤了,很痛,特别是脚,要抬起来,这样就不会那么容易肿胀,血液也会流通更顺畅。如果很严重,一定要用一些绷带压住受伤的地方,避免出血过多,有瘀血。但不要绑得太紧,会有反作用,还容易缺血、发麻。

如何预防韧带拉伤

运动前,一定要做热身运动,拉伸一下肌肉,让身体里面的神经系统,肌肉活跃起来。这样,就不会那么容易受伤了,也不会那么轻易拉伤。做运动的时候,最好根据自己的体质去做,如果身体很虚弱,不要做太久,出一些汗就可以了。或做些轻松的有氧运动,避免肌肉拉伤。运动的量要循环渐进,不要一次做太多,强度太大,要先从一些较容易的做起。

平时,要多补充一些营养。多吃些滋补、蛋白质多的东西,比如鸡蛋。搭配一些水果、青菜一起吃,营养更丰富,更容易被吸收,对骨髓也很好,可以变得更坚固。就算受伤了,也会更快恢复。

吃什么对韧带好

可以吃一些营养丰富,蛋白质多的东西,比如鸡蛋、牛奶等,经常吃,会更快恢复,保健效果很好。不要吃一些辣的,有刺激性的东西,很容易加重病情。多吃一些豆制品,比如奶酪豆腐等。它们里面有很多矿物质、木黄酮等。经常吃,对肌肉很好,可以变得更坚韧。对皮肤也很好,能让人衰老的速度更慢。

或吃一些猪蹄,它的保健效果也很好,里面有很多胶原蛋白,对皮肤和肌肉都很好。热量却很低,就算吃多了,也不容易长胖。很多人觉得韧带拉伤,它是一种很小的症状。但不及时治疗,很容易会让病情加重,会恢复得很慢。还会影响以后的生活,留下很多健康隐患。吃一些银耳,对身体也很好。它是一种温性的东西,对脾胃很好。对肌肉也很好,经常吃,会变得更有韧性。还能让皮肤变得更有弹性,在夏天的时候吃,效果更好,能减少黄褐斑。

上面就是关于韧带拉伤的一些知识。如果出现这种症状,一定要停止所做的事情、运动,及时处理,去医院检查。一般年龄大了,会恢复得很慢,很难痊愈。所以一些中老年人,平时不要做太激烈的运动,否则受伤了,会很难恢复。

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