身体弱的人怎么增加阳气 补阳气最有效的食物

一提到阳气,大家都联想到氧气,两者读音差不多,而且很重要,离氧必死,而阳气则是人的根本。虽然现代人的幸福指数比几十年前要高很多,每个人的身体健康状况似乎都不错,但实际上大部分都处于亚健康状态,一到季节转换时就容易生病,其实主要原因还是自己阳气不足。身体弱的人可以在晚上10点睡觉,坐在窗边晒十分钟太阳,每天按摩头皮100下,每天至少喝8被温开水,坚持有氧运动,泡泡脚。

身体弱的人怎么增加阳气

1、在晚上10点睡觉

现在的人们普遍都是在过了12点以后才睡,而且不管自己明天是不是要上班,都一直是这个点睡觉。这个也就导致很多人,经常睡眠不足,还有晚上本来就是寒气横行的时间。人们在晚上很晚才睡,导致身体器官超负荷工作,除了会耗损阳气,也会影响阳气生成。

而且,睡眠充足在中医看来,就是最好的补阳习惯,还不用花一分钱,阳气就补回来了,身体也变得强壮了。况且,晚上的10点被称为是美容觉,所以,尽量在晚上10点睡觉,也是在抗衰老。

2、坐在窗边晒十分钟太阳

要说阳气不足怎么解决,还真的要靠老中医的方子。在中医理论中人体后背为阳,前背为阴,后背上的很多穴位都和器官相对应。而中医口中的阳气和阳光是一个原理,所以,在夏天阳光很强烈的时候,坐在有阳光的窗边,用后背对着太阳晒个10分钟左右。

除了可以起到补充热量,刺激穴位的作用,也能加快血流速度,对补充阳气有帮助。要是怕自己被晒黑,可以多涂抹防晒霜,或者是穿防晒服,在抵抗紫外线伤害的同时,还不耽误补阳气。

3、每天按摩头皮100下

很多人都是在头皮发痒的时候,才会想到要抓头皮。其实阳气不足的人,可以通过按摩头皮的方式,把阳气给养回来。这是因为在中医理论中,头部是身体所有阳气聚集的地方,而且头皮也有很多的穴位。

不管是在白天,还是睡觉前,都可以按摩头皮100下。这样做的好处,除了可以疏通经络,促进头皮血液循环,也能缓解身体疲劳。此外,也可以提高睡眠质量,调理阴阳,补回阳气。而且,在中医看来头顶的穴位通畅,体内的各个经脉也就够畅通无阻,可以帮助人们养阳气。

4、每天至少喝8被温开水

要想把阳气养回来,就要改掉在夏天喜欢吃冷饮的习惯,这个对阳气的耗损很严重。而温白开和身体温度差不多,不会带走体内的阳气,还能促进新陈代谢。也可以帮助身体排出代谢废物,身体也会更健康,而且,就算你不运动,每天大量的喝温开水,也能间接起到调节体温的作用,适合阳气不足的人养回阳气。

5、坚持有氧运动

人在运动过程中,能加速自身新陈代谢,及时将有害物质和代谢废物排泄出去,并调节自身的血液循环,帮助人体慢慢补充阳气和增强身体抵抗力。此外建议大家尽量多去户外运动,边做运动变晒晒太阳,而晒太阳也能为自身补充阳气,正所谓是“采大自然的阳气补自身阳气”,相信很多人在晒太阳后都觉得全身暖洋洋的,很舒服,这就是自身阳气充盈的表现。

6、泡泡脚

说到养生必定绕不开泡脚,人的脚部布满了重要的穴位,因此很多人会把双脚称为人体的第二心脏。因此自身阳气不足的朋友,可以安排每天泡泡脚,可以加速自身血液循环,帮助身体补充阳气,驱赶寒气。而且泡脚还能起到缓解疲劳、安神助眠的功效,美美的睡上一觉也能为自身补充阳气。需要提醒大家的是,泡脚水的温度不宜过高,虽然用烫水泡脚很爽,但容易烫伤自己;也不要饭后立刻泡脚,容易引起消化不良,最好是安排在睡前半小时。

补阳气的食物

菠菜

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。

韭菜

吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用。

红枣

是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。

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