眼疲劳如何快速恢复 2021最新缓解眼睛疲劳的方法

长时间读书,长时间看电视,长时间工作,长时间接触电脑…这一切都会导致眼睛的疲劳,如何才能迅速的缓解眼睛疲劳呢,今天就为大家介绍几种缓解眼睛疲劳的方法。眨眼按摩,注意光线,中断你的工作,补充维生素、矿物质等。

眼疲劳如何快速恢复

1.休息一下:

每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~)

2.试着用手捂住眼睛:

这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。

3.夜间应减少蓝光:

哈佛大学研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可以使用护眼宝的夜间模式。

4.补充维生素、矿物质:

眼睛是人体内需要最多能量的器官之一,因此要为它们补充足量的维生素及矿物质,如维生素A、C、E、B及锌。

5.经常眨眼:

从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。

6.顺势疗法(Homeopathy):

最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」,借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

7.增加光线:

使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯,或者直接使用白织灯,白织灯的发光原理和普通的LED灯不同,不伤眼。

8.使用防蓝光的眼镜:

配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。

9.保持屏幕明亮:

这将降低屏幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。此外,较亮的屏幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。

10.检查你的电脑屏幕:

上面提到过,与屏幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光,蓝光量太大的话,就容易造成色散和眩光。

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