如何预防突发脑溢血 防止脑溢血最好的办法

脑出血是一种比较严重的现象,如果脑出血严重的话哭闹会危害我们的生命的,中老年人更容易出现脑出血,为了身体健康,中老年人务必要做好预防措施。那么有什么方法能够预防脑出血呢?及时治疗便秘,多休息,注意饮食,多用左手。

如何预防突发脑溢血

 

1、及时治疗便秘

便秘患者在排便的时候,往往需要用很大的力气才能排便,而且有时候就算用尽了力气,也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了,粪便都还没排出来。总而言之,便秘很是痛苦。其中,中老年人运动减少,肠胃消化能力也减弱了,更容易出现便秘,如果有便秘问题,必须尽早治疗。

这是因为排便时太过用力的话,特别容易使得脆弱的小血管破裂,而引发脑溢血的情况。对此,建议中老年人,要多吃富含纤维的蔬菜和水果,比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时,平日里也要要成适当运动的习惯,比如说饭后散步,跳跳广场舞等。

2、多休息

一些老年人,年纪很大了,本应该在家养老的,但是就是闲不住。经常给自己找事情做,而且也喜欢操心自己子孙的事情,整天因为孩子、孙子的事情而伤神。注意了,中老年人要避免体力和脑力劳动过度,因为超负荷的工作,也会诱发脑出血的。

中老人们应该多休息,到了养老的年纪,就好好养老,不要去操心那么多。该吃吃,该喝喝,觉得无聊,可以找同龄的老人们下下象棋,打打牌之类的打发时间。

3、注意饮食

到了中老年以后,肠胃的消化能力会一天天变脆弱,如果吃错食物的话,会对身体造成极大的伤害。对此,建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食,因为吃这样吃,反而不利消化,反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏,以免胆固醇过高。

建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳),都豆制品、蛋类、鱼肉等等,均衡搭配,才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养,也就更不容易生病。

4、多用左手

脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,为了防范脑出血,建议多用左手,这样子可以减轻大脑左半球的负担,同时锻炼大脑的右半球。

所以说,中老年人不妨买两个健身球,早晚的这个时间段,用左手单手握住两个健身球,让球两个人来回反复滚动,这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

防止脑溢血最好的办法

1、定期检查

对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。

2、调整情续

情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。

3、戒烟戒酒

烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病、冠心病的人,预防脑出血一定要忌烟酒。

4、避免劳累

不管是体力劳动者还是脑力劳动者,超负荷的工作都容易诱发脑出血,所以要注意劳逸结合。

5、保持定时排便

同时尽量少蹲便。蹲便时,尤其是屏气排便时,是会让腹内压力增高,从而让血压升高的,所以要注意。

6、 进行适当的锻炼

可以选择适合自己的锻炼运动项目,以增强体质,当然要注意避免剧烈的运动,以防出现意外。

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