预防老年痴呆症有什么方法 牢记这几点能帮你预防它

老年痴呆症是很常见的疾病之一,然而当患上老年痴呆症,就会给老年人的生活带来很多的不便,为此,做好预防老年痴呆症非常重要。那么,该怎么做呢?下文为您介绍。

预防老年痴呆症有什么方法呢?

1、生活要有规律

老年人要预防老年痴呆症,首先要有良好的生活习惯,早睡早起非常重要。还有老年人在起床后,可以适当到公园散步,有条件的可以打打羽毛球,乒乓球等等,这样不仅可以活络筋骨,还可以使我们的大脑得到放松,两全其美。另外,三餐要准时吃,还有多吃些润肠道的东西,保持大便的通畅。

2、饮食要有原则

老年人的饮食一定要有规律,在膳食上要遵循几个原则,吃东西尽量要选择低脂肪、低热量的食物,还有在烹饪过程中,最好少放盐,以清淡为主,还有要戒烟和戒酒,这也是非常重要的。对于牛奶鸡蛋,还有一些鱼肉、动物肝脏等等这些食物,老年人可适当食用,对预防老年痴呆病也有一些作用。而各种各样的新鲜蔬菜老年人要多吃点,水果就可以补充各种各样的维生素,也可以多吃。另外,豆制品中含有一定量的谷氨酸,对我们的大脑起到非常好的作用,也可预防老年痴呆,减少患上老年痴呆症的风险。

3、积极参加社会活动

对于老年人来说,积极的参加一些社会活动是有必要的,这样可以活跃老年人的大脑,也不会总感到很空虚,精神有些寄托。比如说一起去参加老年人的广场舞,短旅行,或是去外面聚餐,游玩等等。这样也可以避免患上老年痴呆症。

4、积极用脑

老年人多动脑筋也是一项不错的脑力活动,能活跃大脑。比如说可以经常下棋、猜谜、看报、选择性打牌等等这些有益活动。做为家里的晚辈,要多抽时间陪陪他们,这样老年人会更开心更自在,一起参加这些有益的活动,更有利于预防患上老年痴呆症。

由此可见,预防老年痴呆症方法还是挺多的,做为小辈的我们,要有恒心,要多加关心和照顾老年人生活的方方面面,才可以让他们更加快乐更加健康的度过晚年,免遭疾病的摧残和打击。

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