老人吃哈密瓜好吗 2021老人吃哈密瓜的好处

随着人口老龄化的日益严重,社会上的老人群体也越来越多,他们的饮食还有生活的一些方面都需要注意,自己有很多人问我老人吃哈密瓜好吗,下面就来带大家了解一下2021老人吃哈密瓜的好处。

老人吃哈密瓜好吗

哈密瓜瓜肉中含有干物质18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,钙14毫克,磷10毫克,铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护,能够预防冠心病,保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,钾也有利于预防肌肉痉挛,帮助身体从损伤中快速恢复。

2021老人吃哈密瓜的好处

1、保护肌肤

哈密瓜虽然不是夏季最佳消暑水果,但它却是很好的天然防晒霜。这是因为哈密瓜中含有大量胡萝卜素,它是一种强大的抗氧化剂,能够抵抗紫外线的辐射,有效防止皮肤因紫外线侵袭而出现变黑、长斑等问题,有助于维护皮肤健康。另外,哈密瓜中还含有维生素A、维生素C及维生素B族等对肌肤有益的成分。所以,夏季适当食用哈密瓜,对保养肌肤是有很大益处的。

2、补充维生素

哈密瓜中维生素种类和含量丝毫不逊于其他水果。据测定,哈密瓜瓜肉中维生素的含量比西瓜多4~7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。因此,每天吃两三块哈密瓜可以补充维生素B族和维生素C,以满足机体正常新陈代谢的需要。

3、预防中风

首先,哈密瓜中含有丰富的类黄酮物质,这些成分能够降低血液粘稠度,帮助避免血液凝结成块,对预防中风有重要作用。其次,哈密瓜中的钾含量很高,钾元素的主要作用是维持神经和肌肉的正常功能,同时还能够保持正常的心率和血压,有助于降低中风风险。

4、保护视力

哈密瓜中富含β-胡萝卜素,这种成分是维生素A的前体物质,它在体内可以转化成维生素A。而维生素A对维持眼部视觉正常功能、改善和提高视力起着重要作用,有助于改善和预防夜盲症、近视、眼疲劳等眼部疾病。此外,β-胡萝卜素是强抗氧化剂,它可以增强视网膜对紫外线的过滤功能,因而能够降低老年性白内障的患病风险。

5、预防便秘

哈密瓜瓜肉含水量充足,同时含有较多的纤维素,食之不仅可以增强食欲,还有利小便、通大便的作用。

6、清热解暑

哈密瓜性凉,汁水丰富,味道清甜,含有丰富的蛋白质、糖类、维生素及矿物质,有清凉消暑、生津止渴的作用,是夏季清热解暑的佳果之一。如果经常感到身体疲倦、焦躁不安、心烦口渴或是口臭,适量多吃些哈密瓜,可以缓解这些症状。

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