久坐的危害都有哪些 如何避免久坐带来的危害

日常生活中很多人都有久坐的习惯,有的是因为工作太忙了,不得不长时间的坐在位置上,还有一种就是纯粹的因为懒,不想活动。不管是什么原因导致的养成了久坐的习惯,都需要尽快的加以改正,否则会有很多危害找上门来。接下来就让我们一起来了解一下,久坐的危害有哪些。

久坐的危害都有哪些?

1、导致腰背酸疼

就坐了一天,很多人都会感觉浑身肌肉非常的僵硬,脖子疼腰也疼。其实就是因为坐的时间久了,长时间的处于一个姿势不动,身体上的肌肉处于紧张的状态,导致血液循环不良。而且长时间坐着还容易得颈椎病和腰椎病,这一点千万不要忽视,之所以有那么多的年轻人患上这种疾病,正是因为有久坐的坏习惯。

2、伤害心脏

久坐对于心脏的危害也不得不重视起来,因为确实影响很大。久坐会让全身的血液循环变慢,血液循环变慢,心脏就会出现供血不足的情况,久而久之就会影响心脏功能,会导致心肌萎缩。那些猝死在工作岗位上的上班族,除了过于劳累等因素以外,也和长时间的坐着有关系。

3、引发便秘

长时间的坐着不经常活动,会让肠道蠕动减缓,就容易引发便秘。经常久坐还会影响人的食欲,消化液分泌减少,消化功能出现问题,人们便会感觉不到饿,到达饭点的时候也会不想吃东西,长此以往就会出现营养不良的情况。

4、导致肥胖

如果人们一天摄入的热量大于消耗的热量,人们就会长胖,长时间的坐着不活动,除了基础消耗以外,基本上热量消耗为零,就会导致肥胖的结果。肥胖带来的健康隐患是非常大的,在糖尿病、高血压、高血脂等疾病上有更高的发病率。

怎样才能避免久坐带来的危害?

1、注意坐姿

本身需要坐着的时间就非常长,如果再不注意坐姿的话,给颈椎和腰椎带来的压力会更大了。所以在坐着的时候一定要做到端正,不要敲二郎腿,不要驼背。最好能够购买盒桌子相匹配的,能够调节高度的座椅,调节到适当的高度,就不会让坐姿变形了。

2、掌握时间

不管是在工作也好还是在学习也好,当久做到一定时间的时候,就要站起来活动活动,这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯,也可以伸展上几个懒腰,或者走上几圈,这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响,而且也会让脑子得以放松,接下来的工作和学习效率会更加的高。

3、规律的进行运动

如果进行的是需要坐着的活动,比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯,运动不一定非要去健身房,走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。

久坐带来的危害远比人们想象中的大,希望大家不要再忽视这一点了,虽然坐着很舒服,但是活动活动以后会更舒服。希望大家能够以健康为前提,在生活中的细节上面做到最好。

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