早晨洗冷水澡有什么好处?早晨洗冷水澡的坏处

洗澡可能是很多人每天都会进行的一项身体清理任务,有些喜欢在每天睡觉前洗个澡帮助睡眠,而有些朋友则喜欢早晨起来洗澡振奋精神,而且还特别喜欢洗冷水澡,那么早晨起来洗冷水澡对身体有什么好处与坏处呢?

晨洗的好处

好处1》解决手脚冰冷问题

许多人,尤其是女性朋友,冬天时候容易手脚冰冷,这是血液循环不良的警讯,血液循环不好会引发心血管疾病,伤口也不容易愈合。若是在早晨洗澡,尤其洗冷水澡,则能使血液急速流向皮肤表面,促进血液循环。

好处2》解除焦虑和烦恼

现代社会压力大,不管是家庭或工作,都会带来压力。若是在生活中做一点小改变,例如把洗澡时间改在早晨,或许就能解除这些焦虑和烦恼。这是因为血液流到脑部的量增加,有助于神经元的整体功能,并且也具有抗压力的保护作用。

好处3》消除早晨疲劳感

有些人总是睡不饱,早上起床之後还是很疲劳、想睡觉,这时洗个澡有助摆脱疲劳感。有研究表示,早上洗澡可以提高中枢神经系统,刺激肾上腺,这表示可以促进一整天的活力。

好处4》避免经常感冒

如果你常常感冒,不妨试着在早上洗澡,有研究表示,清晨洗澡可以帮助身体产生更多的白血球,能增强免疫系统,并有助于抵御细菌、病毒等微生物引起的疾病或病变。

好处5》改善粉刺和油性肌肤

如果你是油性肌肤,早上起床一定会感觉脸部油腻不舒服。可以试着在晨间洗澡,研究表示这有助于平衡及调节皮肤中的天然油脂,就能减少过多的油脂和青春痘发生。

好处6》改善鼻子问题和胸闷

当你有过敏症状、病毒感染如感冒、流感等,或是早上起床时感到胸闷,可以透过早上洗澡,从温暖的蒸气中帮助改善这些问题。

好处7》解决不孕问题

这点对于男性来说,更有帮助。早晨冲个冷水澡,可以帮助促进睾丸素的分泌,也会增加精子的产量,就能提高受孕的机会,解决不孕症的问题。

好处8》净化体内毒素

我们每天在日常生活中,常会吸收许多毒素,刚好可以透过刚起床的冷水澡,来帮助促进血液循环,同时也能刺激淋巴液的分泌,有助于净化体内的毒素,保持健康。

早晨洗冷水澡有什么坏处

早上洗冷水澡,冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。

必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

1、喜欢在夏季用冷水洗头,这会造成冬季的头痛或者感风寒就头痛难忍。因此,在夏季应忌用冷水洗头,洗头后应及时吹干头发。还要禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。

2、锻炼或运动刚结束不能用冷水洗澡,因为锻炼或运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。

3、夏季随意洗冷水澡会致使风寒湿气伏积于经络之中,会使人容易得各类关节疼痛及肢体麻木、风湿、类风湿、外伤的关节疼痛等这些往往在天气寒冷时发作,天热时消失的风湿症状。

4、女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,用冷水洗澡时遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

5、酒后不能用冷水洗澡,因为饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉,使血糖含量大幅度下降,体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动,更阻碍体内葡萄糖储存的恢复,使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状,严重时还会出现血糖昏迷。因此饮酒出汗后,不能马上去洗冷水澡,以免出现险情危及人体健康。

什么不适合洗冷水澡

1、女性千万不要洗冷水澡

洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。。

2.冠心病人切忌洗冷水澡

冷水浴能促进人体周身血管的血液循环,增强皮肤毛孔的开放与闭合功能,长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力,从而有利于预防感冒等疾病的发生。

冷水浴对健康人来说,确实有益,但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明,急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月,其主要原因,可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加。冠心病人因其冠状动脉有病变,冠状动脉血流量不能相应增加,最终导致心肌缺血而发生心绞痛。因此,冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖,切忌洗冷水澡,以避免冠心病急性发作。

3.性生活后别洗冷水澡

在“同床”过程中,周身的血液循环加快,表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此,在**结束后,会感到燥热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮,或为了除去汗水而去洗冷水澡,这样对身体健康是不利的。因为在性生活过程中,胃肠道的血管处于扩张状态,在胃肠粘膜充血未恢复常态之前,摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害,甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理,在**过程中,周身的皮肤血管也充血扩张,汗腺毛孔均处在开放排汗状态,此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话,皮肤的血管会骤然收缩,使大量血液流回心脏,加重心脏的负担;同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭,使汗液贮留于汗腺而有碍健康。如果感到口渴时,不妨先饮少量温热的开水。在房事1小时左右,当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后,再洗冷水澡为宜。

4.夏炼出汗后慎洗冷水澡

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。

5.劳动后慎洗冷水澡

夏天劳动出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋,也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

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