男性面对早射这样的情况，一定要进行及时的调理，不然既会让男性的自尊心受损，同时也会让夫妻无法享受正常的性生活，而这其中早射自我调理的方法主要有运动、心理调节、阴茎挤捏疗法。具体如下：
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早射自我调理方法
1、运动调理
男性想要改变射精过早的状况，建议大家选择进行运动来进行调理。在平时的生活当中建议多采取俯卧撑游泳以及慢跑等有氧运动的方式来锻炼，正确的锻炼能够让自身的体力有所加强，同时也能够帮助激发肾脏功能，另外还可以选择提肛运动，或者是举哑铃等等方法来锻炼自身的肌肉，加强盆底肌肉功能，从而改善早射。
2、心理调节
早射可能会因为过度兴奋或者控制射精中枢过度兴奋而引起的，一旦有这样的情况存在，会对男性的心理造成较大的影响，产生更大的压力，而压力的增大，又会进一步加重早射的状况。所以想要实现调理，就需要进行心理方面的调整，可以进行一定的心理暗示，帮助缓解焦虑和紧张的状态能够帮助正确的面对性生活，此外在性生活进行的过程当中，也可以通过转移注意力的方法来达到改善的效果。
3、阴茎挤捏疗法
阴茎挤捏疗法的操作方式比较简单，在性生活的过程当中可以在有射精的感觉之后对阴茎和冠状沟部位进行挤捏，等到射精的感觉完全消除之后，然后再继续进行。平时可以直接用手握住阴茎部位，然后从下往上缓慢的滑动并且挤捏，这样能够让该部位的充血量增多，同时对于龟头敏感度也会有降低作用，能够改善因为敏感度过高而导致出现的早射。
对于早射问题的自我调节方法就为大家介绍到这里，面对这样的情况，其实能够采用的方式比较多，大家需要根据自己的情况来进行合适的选择。如果进行自我调理之后效果并不明显那么也可以考虑去寻求专业医生的帮助可以适当的采用一些药物服用达到很好的治疗效果。
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