立冬养生从泡脚开始 养生原则
二十四节气——立冬
立冬，二十四节气中的第十九个节气，在11月7日或8日，此时太阳到达黄经225度。立冬是冬季的第一个节气，从字面上可解释为：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临，这个节气是人们进补的最佳时期。此时，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的勃发做准备。因此，我们在养生时也应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季刷牙宜用温水
冬季刷牙时，一定要注意使用温水。因为口腔内的温度是恒定的，而且人的牙齿在35～36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，容易引起牙龈出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。养成用35℃左右的温水漱口的习惯，不仅有利于牙齿健康，还有助于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冬季宜用冷水洗脸
冬天，面部皮肤由于低温的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，而且这样一张一缩，容易使面部皮肤产生皱纹。所以，冬季宜用冷水洗脸，这样不仅能使人头清眼明，还能改善面部血液循环，增强皮肤弹性，增强肌体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10℃为宜。
冬季可多用热水泡脚
冬季每晚睡前用40～45℃的热水泡脚，既能解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，可起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者，热水泡脚能起到一定的改善作用。
冬季要注意三个部位的保暖
冬季一定要做好头部、背部和脚部的保暖工作。如果头部受到寒冷刺激，会导致头部血管收缩、肌肉紧张，从而引发头痛、感冒、胃肠不适等疾病。背部受凉，除了引起腰酸背痛外，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适；一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，最终导致病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
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