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怎么做吃什么可以预防老年痴呆

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怎么做吃什么可以预防老年痴呆
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怎么做吃什么可以预防老年痴呆

目前,对于老年痴呆症尚没有决定性的诊断结论。事实上,诊断也只有在死亡后经由脑部研究才能确认,显示脑部存积了一种β淀粉状蛋白(Beta Amyloid)的蛋白质。

至于这种破坏性的疾病原因,科学家们提出多种使人困惑的理论。据估计也许有15%的老年痴呆症可能由遗传基因导致,但并非每个有坏基因的人都会遗传到这种病,而且许多有这种病的人并没有发现这种基因。

一些研究人员推论老年痴呆症,也许是由于过多的神经毒素杀死神经细胞所造成的。他们也怀疑脑中的化学物质谷胺酸(Clutamic Acid)通过增加细胞中的钙量的方式去杀害神经细胞,或者抑制供应细胞的葡萄糖,因此实际上是把细胞饿死。

许多研究人员认为散布在不幸的老年痴呆症患者脑中的蛋白质β淀粉状蛋白,是造成这种疾病的主要角色。虽然实际上体内每个细胞都会产生这种蛋白质,显示淀粉状蛋白本身不是高度的有毒,但是它在脑中形成到重要关卡时,可能就会引发老年痴呆症。科学家希望这项发现会使他们很快地筛检出有潜力的药物,看看是否可以减少淀粉状蛋白的产生;然而他们还是没办法知道是否抑制淀粉状蛋白后,就会阻止老年痴呆症的发生。

老年痴呆症其实也可以通过饮食、运动与生活方式加以预防,尤其在年轻时就要开始注意防范:

(1)低卡路里饮食:低卡路里饮食除了可减轻体重,还能保护脑细胞,减低一些老年性疾病如老年痴呆的得病几率。

(2)多吃鱼:据荷兰对5 000名55岁以上的老人调查后发现,多吃鱼对预防老年痴呆症有好处,得老年痴呆症的几率只有一般人的40%。

(3)维生素E:虽然并无研究明确显示,维生素E可以增强记忆力,但维生素E为抗氧化剂,可以阻止神经细胞被自由基破坏。专家建议,每日可补充400单位的维生素E,有助于预防老年痴呆症。

(4)女性荷尔蒙:女性在停经后补充女性荷尔蒙,罹患老年痴呆症的几率可减少30%至40%。

(5)多运动:许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。可以通过一些轻柔和缓的运动,如:散步、慢跑、打太极及修习气功等方式,来延缓衰老及防止患上老年痴呆症。

(6)多用脑:常用脑且做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷。选择一些有趣的用脑活动,如猜谜、下棋、阅读、打麻将,甚至和朋友谈天,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

(7)维持人际关系:要维持人际交往,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症也是老年痴呆症的危险因素。

老年痴呆的原因,不仅是因脑血管障碍、运动机能衰退等生理方面的原因,也有心理的原因,同样也不能忽视。因而要预防老年痴呆,除了必须注意饮食等生活习惯之外,也要在心理状态上加以留意,尤其是不要对生活失去热情。只要保持健康的心态、积极地面对生活,预防老年杀手的金钥匙就握在人们手中。

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